Dr Deby Susanti Vinski
SELAMAT sore dr. Deby, saya Lia berusia 26 tahun. Saya berprofesi sebagai wanita karier sekaligus ibu rumah tangga. Saya mempunyai masalah dalam hal menurunkan berat badan.
Bobot tubuh saya sekarang 77 kg dengan tinggi 171 cm. Meski sudah menikah, saya belum memiliki momongan karena tuntutan pekerjaan. Program untuk memiliki buah hati rencananya baru akan saya jalankan bersama suami akhir tahun ini.
Sementara itu, untuk mengikuti latihan olah fisik juga sangat tidak memungkinkan mengingat jam kerja saya yang dimulai dari pukul 8 pagi hingga 5.30 sore. Dahulu, saya suka sekali melakukan olahraga renang, namun kini sudah berhenti.
Pertanyaan saya, apa yang seharusnya saya lakukan agar saya bisa merampingkan tubuh dalam waktu yang terbilang singkat? Terima kasih, Dok, untuk sarannya.
Lely Ana
Jawab
Berat badan Ibu dapat diturunkan dengan secara bertahap, berkonsentrasilah pada pembentukan perut agar rata dan pinggang menjadi ramping. Jangan terpaku pada berat badan saja, melainkan bentuk badan, maka lambat laun berat badan akan terjaga dengan sendirinya.
Tak perlu khawatir, usia 26 tahun termasuk usia yang masih muda sehingga berat badan dapat diturunkan lebih mudah dibandingkan mereka yang usianya diatas 50 tahun. Caranya adalah dengan menjaga konsumsi makanan yang sehat dengan porsi kecil dan olahraga ringan di rumah atau menyediakan angkat beban (dumble) dibawah meja kerja atau dikamar tidur. Sehingga, paling tidak setiap harinya selama 15 sampai 20 menit, Anda dapat melakukan olahraga ringan.
Cara lain membentuk tubuh supaya ramping adalah dengan mesotherapy dan jika selera makan yang menjadi masalah, maka Anda dapat berkonsultasi pada dokter. Dokter bisa memberikan obat penekan nafsu makan ataupuan pembakar lemak dan karbohidrat untuk mempercepat hasilnya.
Jangan lupa hindari makanan manis. Anda tetap bisa menikmati makanan manis dari buah-buahan saja. Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup, dan batasi nasi, setengah saja dari porsi yang biasa Ibu konsumsi.
Pilihlah jenis olahraga yang mudah dilakukan, dan yang terpenting tetaplah aktif bergerak. Naik turun tangga adalah salah satu cara termudah yang bisa dilakukan. Jangan menunggu olahraga khusus dengan pakaian dan waktu khusus.
Ingat, jangan menunda saat bergerak dan segeralah aktif! Yakinlah setiap perempuan bisa langsing dan sehat, tentu membuat mereka semakin cantik dan menarik. (ftr)
Bobot tubuh saya sekarang 77 kg dengan tinggi 171 cm. Meski sudah menikah, saya belum memiliki momongan karena tuntutan pekerjaan. Program untuk memiliki buah hati rencananya baru akan saya jalankan bersama suami akhir tahun ini.
Sementara itu, untuk mengikuti latihan olah fisik juga sangat tidak memungkinkan mengingat jam kerja saya yang dimulai dari pukul 8 pagi hingga 5.30 sore. Dahulu, saya suka sekali melakukan olahraga renang, namun kini sudah berhenti.
Pertanyaan saya, apa yang seharusnya saya lakukan agar saya bisa merampingkan tubuh dalam waktu yang terbilang singkat? Terima kasih, Dok, untuk sarannya.
Lely Ana
Jawab
Berat badan Ibu dapat diturunkan dengan secara bertahap, berkonsentrasilah pada pembentukan perut agar rata dan pinggang menjadi ramping. Jangan terpaku pada berat badan saja, melainkan bentuk badan, maka lambat laun berat badan akan terjaga dengan sendirinya.
Tak perlu khawatir, usia 26 tahun termasuk usia yang masih muda sehingga berat badan dapat diturunkan lebih mudah dibandingkan mereka yang usianya diatas 50 tahun. Caranya adalah dengan menjaga konsumsi makanan yang sehat dengan porsi kecil dan olahraga ringan di rumah atau menyediakan angkat beban (dumble) dibawah meja kerja atau dikamar tidur. Sehingga, paling tidak setiap harinya selama 15 sampai 20 menit, Anda dapat melakukan olahraga ringan.
Cara lain membentuk tubuh supaya ramping adalah dengan mesotherapy dan jika selera makan yang menjadi masalah, maka Anda dapat berkonsultasi pada dokter. Dokter bisa memberikan obat penekan nafsu makan ataupuan pembakar lemak dan karbohidrat untuk mempercepat hasilnya.
Jangan lupa hindari makanan manis. Anda tetap bisa menikmati makanan manis dari buah-buahan saja. Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup, dan batasi nasi, setengah saja dari porsi yang biasa Ibu konsumsi.
Pilihlah jenis olahraga yang mudah dilakukan, dan yang terpenting tetaplah aktif bergerak. Naik turun tangga adalah salah satu cara termudah yang bisa dilakukan. Jangan menunggu olahraga khusus dengan pakaian dan waktu khusus.
Ingat, jangan menunda saat bergerak dan segeralah aktif! Yakinlah setiap perempuan bisa langsing dan sehat, tentu membuat mereka semakin cantik dan menarik. (ftr)
