HAI Mbak Deby yang cantik. Saya Iwan , 23, memiliki tinggi 165 cm. Saya baru saja lulus kuliah sekarang kegiatan saya mencari kerja.
Semenjak saya lulus SMA, saya sangat jarang berolahraga, paling seminggu sekali lari pagi. Itu pun tidak rutin saya lakukan dan paling ditambah push up 10 kali.
Saya ingin tips dari Mbak bagaimana cara menambah berat badan agar terlihat ideal, karena berat badan saya saat ini hanya 45 kg. Saat ini saya juga tidak memiliki penyakit yang serius, tapi kenapa berat badan saya tetap segitu-gitu aja?
Saya juga minum susu hampir setiap hari 1 kali. Mbak Deby, tolong bantu saya untuk mengatasi masalah saya ini. Kalau harus minum vitamin, vitamin apa yang harus diminum? Terima kasih.
Irwan Salahuddin
Jalan Tegal Parang Utara 3 No 38 RT 002/04
Mampang Prapatan, Jakarta Selatan 12790
Hp-081311182xxx
Jawaban:
Dear Iwan, terima kasih atas pujiannya. Masalah berat badan yang kurang sebenarnya berhubungan dengan beberapa hal, antara lain kesehatan umum, asupan gizi, istirahat cukup, olahraga, dan keseimbangan hormon.
Jika ingin menambah berat badan, maka sebaiknya yang ditambah adalah otot dan bukan lemak. Otot dibentuk dengan olahraga dan protein yang cukup. Yang penting lagi adalah hormon harus dalam jumlah optimal. Seperti Human Growth Hormone, testosterone, dan lain-lain. Untuk itu perlu diperiksa dan berkonsultasi dengan dokter.
Aturlah agar istirahat malam cukup sampai 8 jam, jangan sampai kurang tidur. Jumlah kalori yang masuk melalui makanan harus lebih banyak daripada jumlah energi yang dipakai beraktivitas. Jadi harus lebih banyak makan makanan yang mengandung kalori. Saran saya berupa protein, yaitu daging, ikan , telur, serta karbohidrat sebagai sumber tenaga berupa nasi merah, dan lain-lain.
Vitamin untuk Iwan adalah vitamin berupa multivitamin atau bermacam-macam vitamin dan mineral, serta yang mengandung zat besi. Multivitamin dapat meningkatkan kesehatan secara umum dan menambah selera makan. Kalau bisa olahraga ditambah dengan mengangkat beban, beli dumbel yang beratnya 5 kg untuk latihan menambah massa otot. Mengenai gerakan dapat dilihat diberbagai media, saya tidak bisa menampilkan gambar.
Salam
Dr Deby Susanti Vinski
Co Founder & PR Indonesian Anti-Aging Society
Pemilik Franchise Perfect Beauty Aesthetics & Anti Aging Clinic
Jalan Mirah Kencana No 48 Permata Hijau, Jakarta Barat
